Spela h?lsosamt

Det finns m?nniskor som kan spela utan att det blir ett problem men f?r andra kan spelandet stegvis utvecklas till ett beroende. Driften att spela kan v?xa sig s? stark att den blir ?verm?ktig och n?r man n?tt till den punkten kan spelandet f?r negativa konsekvenser i vardagen. Spelare med ett missbruksbeteende kan b?rja ljuga om sitt spelande, spendera f?r mycket pengar p? spel, till och med stj?la f?r att kunna spela – och de b?rjar f?rsumma de aktiviteter och relationer som tidigare varit en viktig del av deras liv. Detta ?r n?gra av de varningstecken som antyder att n?gon b?rjar utveckla ett spelmissbruk eller redan ?r fast i ett beroende. N?r symptomen p? missbruk uppt?cks i tid kan man vidta ?tg?rder f?r att bryta den negativa utvecklingen. ?ven om det ?r sv?rt f?r en person som utvecklat ett spelmissbruk att bryta med beroendet finns det professionell hj?lp att f?, och metoder att tillg?,  f?r att f? bukt med missbruket.

Professionell r?dgivning

F?r att den missbrukande spelaren ska f? en sund inst?llning till spel kan man tala med personen. Det ?r det f?rsta steget man kan ta f?r att ta reda p? hur stort problemet ?r. Det finns professionella r?dgivare som kan f?ra de samtalen. Om det finns ett spelberoende s? ska man f?rklara att det finns en l?sning p? problemet snarare ?n att bem?ta missbrukaren aggressivt och tvingande. Missbrukaren f?rtr?nger i regel sina problem och f?rnekar att de har ett eftersom de upplever spelandet som en befrielse. Hur skulle n?got som ?r sk?nt kunna vara ett problem t?nker dem och f?rst?r inte alls oron fr?n omgivningen. Av den h?r anledningen ?r det viktigt att man har ett ?ppet och v?nligt bem?tande n?r man konfronterar personen med missbruksbeteendet.

Rehabilitering

F?r vissa spelmissbrukare ?r rehabilitering den enda v?gen till tillfrisknande fr?n beroendet. Personer som varit spelmissbrukare under flera ?rs tid kan uppleva det n?st intill om?jligt att sluta med sitt spelande. F?r dem ?r rehabilitering en framkomlig v?g och genom rehabilitering f?r de b?de r?dgivning och den hj?lp de beh?ver f?r att ?terf? h?lsan. Om spelmissbruket inte kan brytas helt s? kan spelmissbrukaren l?ra sig hantera sitt problem genom olika metoder och verktyg. Spelmissbrukaren kan f? en st?dperson eller sponsor som ?r insatt i problemet som kan st?dja och motivera spelmissbrukaren till en st?rre motst?ndskraft genom ?ppna och ?rliga samtal.

En behandling mot spelmissbruk kan involvera medicinering, psykoterapi och/eller kontakt med hj?lpgrupper som Anonyma Spelmissbrukare och liknande organisationer. Beteendeterapi som kognitiv beteendeterapi kan hj?lpa spelaren se osunda tankebanor och beteendem?nster relaterade till spel och ers?tta dessa med sundare tankeg?ngar och bryta m?nstren. Spelmissbruk kan precis som allt annat missbruk leda till depressiva tillst?nd och d? kan medicinering vara till stor hj?lp f?r att ?terf? ett b?ttre m?ende rent psykiskt vilket kan hj?lpa spelmissbrukaren att f? ett mer balanserat f?rh?llande till sitt problem. Ofta kan ett spelmissbruk h?nga samman med att personen med problemet har en diagnos sedan tidigare s?som ADHD, depressioner eller bipol?r st?rning och s?dana g?nger kan insatser mot den problematiken ?ven motverka ett spelmissbruk. Sj?lvhj?lpsgrupper som Anonyma Spelmissbrukare och liknande kan ocks? vara till god hj?lp f?r att bryta, eller l?ra sig hantera ett spelbeoende. I de flesta fall kan personer som k?mpar mot ett problematiskt spelande l?sa sitt problem i ett tidigt skede genom att ut?va ansvarsfullt spelande och h?r ska vi titta p? vad det inneb?r.

S?tt en spelgr?ns

Spel ?r beroendeframkallande och ett beroende leder till stora problem. Det sorgligaste med detta ?r att man l?tt kan spela bort sina pengar och f? ekonomiska problem. Ett s?tt att spela bort pengar ?r att tro att man ska kunna vinna tillbaka tidigare f?rluster. Det ?r ett misstag att tro det och f?rs?ker man ?nd? g?ra det kan man bli tagen av spelet, f?rlora omd?met och skapa ett beroende under den processen. Man har sv?rt att sluta i tid och f?rlusterna v?xer, liksom beroendet. Har man sv?rt att sluta spela kan man ha ett beroende fast man inte inser det. Att s?tta en gr?ns f?r sitt spelande hj?lper inte bara mot ekonomiska problem utan hj?lper ?ven till att f?rhindra spelberoende. Att h?lla sig till den gr?ns man satt f?r sitt spelande hj?lper spelaren att sluta i tid och det hj?lper ?ven f?r att h?lla en rimlig spelbudget och motverka ekonomiska problem till f?ljd av spelandet.

Anv?nd kontanter

En god rekommendation ?r att anv?nda sig av kontanter n?r man spelar av den enkla anledningen att det kan hj?lpa till att h?lla spelbudgeten, samt att h?lla sig inom de gr?nser man satt f?r sitt spelande. N?r spelkassan ?r t?md ?r det dags att sluta spela. Att anv?nda sig av kontanter vid spelborden hj?lper ocks? till att h?lla tankarna borta fr?n de f?rluster man gjort. Problemet med att ha fokus p? sina f?rluster ?r att tankarna d? kan kretsa kring att vinna tillbaka de pengar man f?rlorat. Med hj?lp av ”kontantmetoden” kan man sl?ppa tanken p? f?rlusterna och spela s? l?nge det finns pengar. Spel ska vara ett n?je och det ?r det s? l?nge man spelar f?r de pengar man har r?d att f?rlora – och sl?pper tanken p? de eventuella f?rlusterna. H?ller man sig dessutom inom en utsatt tidsgr?ns f?r sitt spelande s? kan man l?mna bordet n?r man st?r p? plus och det ?r ju den egentliga meningen med spel; att vinna. F?r att f?  tips om hur du f?rb?ttrar ditt spel s? kan du l?sa tipsen h?r.

Sluta spela ?ven om det g?r bra

Att man vill forts?tta spela n?r det g?r bra ?r naturligtvis inte sv?rt att f?rst?. Problemet med detta ?r att man d? skvallrar om en omedveten inst?llning som s?ger att man inte ska sluta spela f?rr?n man f?rlorat sina pengar. Man ska s?tta en gr?ns f?r sitt spelande och sluta n?r man ligger ”p? topp”. Det ?r ett sunt f?rh?llningss?tt till spel. Risken med att inte h?lla en tidsgr?ns f?r sitt spelande ?r att man d? absorberas av spelet. Kan man inte sluta n?r det g?r bra kan det bli ?n sv?rare att sluta n?r det g?r d?ligt. D? kan man vilja spela tillbaka sina f?rluster och d? fastnar man i en ond cirkel och kan utveckla ett spelmissbruk. S?tt allts? en gr?ns f?r ditt spelande. S?tt ett alarm om det kr?vs. Och lyd n?r slutsignalen g?r. F?rdelen med att sluta i tid ?r att du d? kan l?mna spelborden som en vinnande spelare – och undvika spelberoende.

F?rst? spelen du satsar p?

Ett problem med att ?gna dig ?t spel som du inte f?rst?r ?r att du kommer att vilja spela tills du blir bra p? dem, vilket kommer att st? dig dyrt. Om du ist?llet satsar p? att l?ra dig s? mycket s? m?jligt om spelet innan du spelar det s? ?kar dina chanser att vinna. Du minimerar dina f?rluster om du l?st regelverket och f?rst?tt spelets regler till fullo innan du satsar n?gra pengar. Det ?r logiskt och kostnadsbesparande.

G?r mindre satsningar

Att g?ra flera sm? satsningar ?kar dina vinstchanser i motsatsen till en stor satsning som, om det g?r fel, kan ha en f?r?dande inverkan p? din ekonomi.

Ta med dig s?llskap

Vid spel p? ett casino ?r det bra att g? i s?llskap. ?r man flera ?r det l?ttare att sluta spela i tid, man vill ju vara ett bra s?llskap.

Ta pauser

Att spendera mycket tid p? ett casino eller online ?r inte nyckeln till att f?rb?ttra oddsen och vinstchanserna ?ven om man ?r ben?gen att tro det. Att spela mycket t?r p? krafterna och tr?ttar ut tankeverksamheten, det ?kar ocks? riskerna f?r spelberoende. Att ta regelbundna pauser ger v?lbeh?vlig vila som g?r att du t?nker klart och tar b?ttre beslut. Under perioderna av pauser kan man ?ven fokusera p? annat ?n spel och ta itu med andra viktiga aktiviteter. Att l?mna vardagens g?rom?l ogjorda f?r att ist?llet ?gna sig ?t spel kan resultera i s?mre fokus och st?rre f?rluster. Det ?r helt enkelt smart att ta pauser fr?n spelandet och g?r man det s? kommer man som en konsekvens av det att f?rb?ttra sina spelresultat.

Studera vad som forskats fram om spelberoende

Du kommer i ett b?ttre l?ge i f?rh?llande till spel om du k?nner till varningstecknen och vet hur du ska undvika spelberoende. Ett av de b?sta s?tten ?r att lyssna till m?nniskor som k?nner till problematiken. Du kan till exempel v?nda dig till hj?lplinjer via telefon och tala med m?nniskor som arbetar f?r att hj?lpa spelberoende och dessa ?r kunniga nog att hj?lpa dig ?ven om du redan utvecklat ett spelmissbruk. Om du vidtar s?kerhets?tg?rder genom att skaffa kunskap om spelberoende s? kan du motverka att hamna i ett spelmissbruk. D? har du den medvetenhet som kr?vs f?r att ha ett h?lsosamt f?rh?llande till spel.